Comment dynamiser son corps pour mieux le vivre au quotidien. En 

s’inspirant du yoga dynamique du sud de l’Inde, Alfonso Caycedo a tout d’abord conçu la relaxation dynamique du 1er degré. Il existe plusieurs 

dizaines de mouvements, chacun ayant une action spécifique :
- sur les muscles (étirer, relâcher…), 
- sur le souffle (faciliter l’expiration, l’inspiration…), 
- symbolique, visant ainsi à se libérer d’une problématique ou d’un blocage, 
- sur un organe (dynamisation, apaisement…)
- sur les émotions (contrôle, désactivation…)
- sur le système nerveux : activation du système parasympathique,
- sur notre état mental (concentration, attention…)
Ces exercices sont habituellement placés en début de séance. Ils constituent 

un sas nécessaire entre la vie quotidienne et le cœur même de la séance de 

sophrologie.
Le sophrologue les choisit en fonction de l’objectif du patient ou du groupe.

Pour puiser en soi-même les ressources nécessaires au changement.
Comme précisé un peu plus haut, la détente mentale est obtenue après une 

lecture du corps c'est à dire la perception détaillée et progressive de chaque zone corporelle. 

L’abaissement du tonus musculaire favorise l’apparition d’ondes alpha. Nous sommes alors dans le niveau sophroliminal. 

Toujours conscient mais plus centré sur nos sensations et sentiments positifs que sur les bruits environnants ou les soucis 

quotidiens. Plus axé sur des instants présents agréables que sur des images 

passées ou futures négatives.