Laetitia Zahra Bianchi Accompagne vos envies de changement
Laetitia Zahra BianchiAccompagne vos envies de changement

Sophrologie

Découverte ! Conquête ! Transformation !

Je vous propose de vous accompagner à la découverte, la conquète et la transformation de votre être profond. 

 

La Sophrologie est une technique douce de retour à la chose même, c'est à dire au phénomène vécus dans notre corps. Notre corps nous parle de nos joies, nos peines,nos blessures, nos colères, il ne triche pas. Une douleur est réelle et à souvent quelque chose à nous dire ou un besoin à exprimer. Elle permet de nous réconscillier avec notre corps qui n'est pas que le véhicule de notre âme mais bien le centre émotionnel de notre être.

La Sophrologie est utilisée pour de nombreuses pathologies.

 

Dans notre société, nous apprenons à nous couper de notre souffle et de notre corps pour pouvoir supporter la vie de tous les jours. Les émotions ne doivent plus être exprimées car on nous demande d'être "des machines intelligentes".

 

Partez à la découverte de votre corps pour vous guérir et vous découvrir tel que vous êtes. Soyez plus proche de vos besoins, libérez vos émotions, apprenez à mieux les gérer, reprenez votre souffle pour enfin vivre libre. 

 

Que signifie le terme Sophrologie ?

Le mot Sophrologie vient du grec :  Sos signifie tranquille, serein. Phren signifie cerveau, conscience. Logos signifie étude, science.

 

La Sophrologie est l’étude des techniques permettant d’obtenir la sérénité de l’esprit. Elle a été mise au point par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, dans les années 1960.

Dès le début des années 1970, la Sophrologie prend une place importante au sein des thérapies par la relaxation grâce à un large éventail de techniques

                                       Les Techniques

La relaxation dynamique

Comment dynamiser son corps pour mieux le vivre au quotidien. En 

s’inspirant du yoga dynamique du sud de l’Inde, Alfonso Caycedo a tout d’abord conçu la relaxation dynamique du 1er degré. Il existe plusieurs 

dizaines de mouvements, chacun ayant une action spécifique :
- sur les muscles (étirer, relâcher…), 
- sur le souffle (faciliter l’expiration, l’inspiration…), 
- symbolique, visant ainsi à se libérer d’une problématique ou d’un blocage, 
- sur un organe (dynamisation, apaisement…)
- sur les émotions (contrôle, désactivation…)
- sur le système nerveux : activation du système parasympathique,
- sur notre état mental (concentration, attention…)
Ces exercices sont habituellement placés en début de séance. Ils constituent 

un sas nécessaire entre la vie quotidienne et le cœur même de la séance de 

sophrologie.
Le sophrologue les choisit en fonction de l’objectif du patient ou du groupe.

Le relâchement musculaire

Comment se libérer des contraintes liées à la vie moderne, apprendre à 

maîtriser le stress responsable de nombreuses maladies.
La phase de relaxation musculaire est d’abord une ‘lecture du corps’ (body 

scan) où le sophrologue propose de percevoir une à une les différentes parties du corps ou groupes musculaires. C’est un moment d’intériorisation 

corporelle où chacun se centre sur les sensations en provenance des régions 

du corps citées par le sophrologue. Moment tranquille où l’on accède, sans 

effort, à un relâchement conscient.
 Le corps et l’esprit ne faisant qu’un, le relâchement musculaire entraîne peu à peu une détente mentale. A l’électroencéphalogramme, on note une 

prédominance des ondes cérébrales alpha.

 La relaxation mentale

Pour puiser en soi-même les ressources nécessaires au changement.
Comme précisé un peu plus haut, la détente mentale est obtenue après une 

lecture du corps c'est à dire la perception détaillée et progressive de chaque zone corporelle. 

L’abaissement du tonus musculaire favorise l’apparition d’ondes alpha. Nous sommes alors dans le niveau sophroliminal. 

Toujours conscient mais plus centré sur nos sensations et sentiments positifs que sur les bruits environnants ou les soucis 

quotidiens. Plus axé sur des instants présents agréables que sur des images 

passées ou futures négatives.

La respiration

Pour accéder à un plus grand calme et une maîtrise de nos affects.
Les bienfaits d’une respiration calme et rythmée sont nombreux. 
La respiration est la seule fonction autonome qui peut être contrôlée. Elle se 

transforme dès que nous vivons une émotion ou état de stress. Inversement, 

lorsque nous modifions le rythme, la profondeur ou la localisation de notre 

souffle, nous agissons sur la qualité de nos émotions. Et notre attention se 

modifie qualitativement.

                                             Tarifs

                     60 €/heure

Un accompagnement, un soutien ou un coaching de 6, 12 ou 24 séances d'1 heure selon vos besoins, votre temps, votre objectif ou vos envies.  

 

La première séance dure 1h15 au prix de 70€.

Et si vous hésitez encore !

Réservez un échange téléphonique avec moi, gratuitement, pour discuter de votre problèmatique et de votre suivi approprié.

 

N'hésitez pas à vous renseigner ou prendre conseils auprès de votre médecin.

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© Laetitia Bianchi